Наближаються дні собак, кожен має звернути увагу на захист

Період «Саньфу», також відомий як дні трьох собак, відноситься до найспекотніших 40 днів літа в китайському місячному календарі. У 2023 році він триває з 11 липня по 20 серпня.

У цей період організм більш схильний до теплового удару, втоми та інших захворювань,-пов’язаних із теплом. Тому важливо вжити ефективних заходів для підтримки здоров’я. Ось кілька порад:

1. Пийте багато води. Зволоження має вирішальне значення під час собачих днів. Вживання великої кількості води або іншої корисної рідини, як-от трав’яний чай або фруктовий сік, може допомогти охолодити тіло.

2. Їжте легку та поживну їжу: найкраще уникати переїдання та споживання жирної, смаженої або надто гострої їжі. Замість цього віддайте перевагу легким і поживним стравам, таким як свіжі фрукти та овочі, нежирний білок і цільні зерна.

3. Захистіть себе від сонця: уникайте виходу на вулицю в найспекотніші години дня, з 11 до 15 години. Якщо вам доводиться бути на вулиці, одягайте головний убір, сонцезахисні окуляри та легкий дихаючий одяг, щоб захистити шкіру від сонця.

4. Зберігайте навколишнє середовище прохолодним: відчиняйте вікна та двері, щоб створювати перехресний вітер, використовуйте вентилятори або кондиціонери, а також використовуйте штори або штори, щоб заблокувати сонячне тепло.

5. Правильно виконуйте вправи: уникайте виснажливих фізичних вправ у найспекотнішу частину дня. Натомість вибирайте вправи з низьким-навантаженням, як-от йога, плавання чи прогулянки рано вранці або пізно вдень.